我理解慈悲心的修法是遍一切处的，也包括自己，包括自己当下的那个不安动荡焦灼的情绪。试着安抚自己，尝试着用各种合理善意的方式，把自己的身心动作放慢下来，让各方面的紧绷感舒缓下来。度自己，也是在帮佛菩萨度一个众生，而是你最容易引导的众生。